Mat for gravide

Vask hendene før du lager mat , før du spiser mat og mellom håndtering av ulike råvarer. Gravide bør være spesielt nøye med å vaske hendene etter å ha vært i kontakt med jor sand og dyr. Skyll alltid frukt, grønnsaker og bær. Jordbakterier kan gi alvorlige infeksjoner.

Bruk rene redskaper og kluter.

Kosthold for gravide. Når du er gravid trenger du et kosthold som er variert og som gir tilstrekkelig av næringsstoffer. Du trenger mer mat enn ellers for at barnet skal vokse og utvikle seg, samtidig som dine behov dekkes. Gravide som velger å reise til land med høy smitterisiko, bør være ekstra nøye med å følge rådene som gjelder mat og hygiene – og unngå kontakt med katter. Fremmedstoffer: Det finnes en rekke stoffer som har uheldige helseeffekter og som det derfor er nødvendig å begrense inntaket av.

Noen er naturlig forekommende, som f. I svangerskapet bør du være oppmerksom på enkelte matvarer som kan inneholde mikroorganismer, fremmedstoffer eller miljøgifter som kan være skadelig for fosteret. To måltider sjøfisk per uke kan være gode kilder til Omega-fettsyrer, som er viktige for hjernens utvikling.

Tilskudd av folat er særlig viktig tidlig i svangerskapet. Gravide bør ikke spise hvalkjøtt fordi det kan inneholde høye mengder kvikksølv. Av samme årsak bør man heller ikke spise selkjøtt fra Vestisen.

Mat -tipsene for gravide. Tommelfingerregler for gravide og mat : Sjekk matportalen. Feil mat -produkter kan skade barnet, da det kan inneholde skadelige stoffer. Ikke spis rått kjøtt, og spis kun varme behandlet godkjent fisk og sjømat.

Husk å sjekke hvilke typer sjømat du kan spise da det finnes noen unntak. Egg er et svært næringsrikt pålegg. I tillegg til verdifulle proteiner, vitaminer og mineraler inneholder egg også en del jod som mange gravide får for lite av. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Norway Shop, den offisielle butikken for gensere fra Dale.

Kjøp fôr i metermål og se det store utvalget vi har til prosjektet ditt. Gravide bør nemlig ikke ta jerntilskud med mindre de har lavere hemoglobin enn og ferritin på under 1 og er klinisk dårlige på grunn av anemi. Riktig jernholdig mat for gravide.

Tidlig samtale om alkohol og levevaner. Energibehovet øker gradvis gjennom graviditeten, og dette bør dekkes av mat som inneholder rikelig av vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer.

Alle vet at de bør holde seg unna røyk og alkohol når de er gravide , men når det kommer til mat er usikkerheten større. Gravide kan følge de samme kostrådene som resten av befolkningen. Enkelte matvarer inneholder mikroorganismer som kan være skadelige for fosteret.

Selv om risikoen for å bli smittet er svært liten, kan konsekvensene bli alvorlige. Det er viktig å vaske hendene etter å ha vært i kontakt med jor sand eller katter. Grønnsaker og bær må alltid skylles, jordbakterier kan gi alvorlige infeksjoner. Amming tærer også på kroppens jernreserver. Gravide og ammende bør ha et kosthold med jernrike matvarer og mat som hjelper til å øke opptaket av jern.

Magert kjøtt og leverpostei er gode jernkilder, samt grovbrø havregryn, egg og belgvekster. Rått kjøtt bør du styre unna da den kan inneholde toxoplasma som er en parasitt som kan skade fosteret. Sørg derfor å steke eller koke kjøttet godt. Gravide bør også styre unna hvalkjøtt og selkjøtt da disse kan inneholde høye nivåer av kvikksølv. Et sunt kosthold for deg og barnet i magen trenger ikke være så komplisert, men noen ting er det greit å være klar over.

Dette tenkte jeg mest var en side der vi kunne dele oppskrifter på god og sunn mat vi kan lage. Men også kjekt å dele litt fyfy mat for dem som er helt nye når det gjelder graviditet. Sefølgelig kan man spise vanlig mat , men er jo greit å vite litt hva som er greit og ikke.