Karbohydrater proteiner og fett

Enten du trener eller ikke, er det viktig at du tenker på hva du spiser. All energi vi får i oss, består av karbohydrater , fett og proteiner. Energimengden vi får i oss, kan måles i kilokalorier (kcal). For å få en balansert energiomsetning bør vi få i oss like mye energi som vi forbruker hver dag.

Fett Fett består i likehet med karbohydrater av hydrogen, oksygen og karbon. Vi deler fett vanligvis inn i tre grupper, enkelt fett , sammensatt fett og derivert fett (steroler). Det er fett , karbohydrater og proteiner. Alle disse stoffene trenger du å få i deg i løpet av en dag.

Fett Kroppen trenger fett for å gjøre flere oppgaver. Fett bidrar med energi og er vårt viktigste energilager i kroppen. Fett isolerer kroppen og beskytter de indre organene dine som hjerte, nyre og lunger mot støt. Fett , protein og karbohydrat av riktig type. Skal du ned i vekt, er det viktig at du spiser mat som inneholder næringsstoffer fra alle disse gruppene.

Alt fra minimalt med karbohydrater til mye fett. Det kan derfor være en krevende øvelse å bestemme seg for hvordan du skal vekte denne fordelingen. Næringsstoffene kan deles inn i seks hovedgrupper. Karbohydrater, proteiner og fett gir kroppen energi. Vitaminer, mineraler og vann er livsnødvendige.

Spiser du sunt og variert, er sjansen stor for at du får i deg det kroppen trenger av næringsstoffer gjennom det daglige inntaket av mat og drikke. Ved de kjemiske og biologiske prosessene spaltes molekyler i maten ned til mindre og enklere molekyler som kan opptas av cellene i tarmslimhinnen. De tre hovedgruppene av næringsstoffer i maten, proteiner , karbohydrater og fett , blir hver for seg bearbeidet av spesielle enzymer.

Har dere anbefalt mengde av karbohydrater , fett og proteiner i gram og ikke i energiprosent? Jeg antar du har greie på anbefalingene i energiprosent siden du ikke spør om det. Saken er at anbefalingene skal gjelde for befolkningen generelt, og at fordelingen i energiprosent da blir lik for alle, enten du spiser mye eller lite. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Vi har også ett komplett reservedel og tilbehør sortiment.

Stort utvalg av Proteinpulver. Markedets beste protein. Langsomme karbohydrater finnes naturlig i mellomgrovt og grovt brø grønnsaker, belgvekster og bær. Når nivåene av glukose er lave begynner kroppen å bruke proteiner og fett som energikilde. Slik regner du ut behovet for karbohydrater.

Dette er uheldig for sårtilhelingen. Dessverre har det fått litt ufortjent pepper ettersom karbohydrater er like nødvendig for oss som proteiner og fett. Mengden karbohydrater er derimot ikke like viktig for kroppens funksjoner, og det er derfor vi prioriterer denne til slutt. Kjeder av aminosyrer som ennå ikke er ferdige proteiner , kalles polypeptidkjeder. Disse kjedene kveiles opp på flere ulike måter og danner mange ulike proteiner.

Fattige mennesker har ikke råd til mye proteiner og fett , og ender med et kosthold dominert av billige karbohydrater. Så kanskje gjenspeiler resultatene bare at fattige mennesker har dårligere helsehjelp og lever under mer helseskadelige forhol skriver Hana Kahleova og kollegaer. Så og si all energi menneskekroppen trenger kommer fra makronæringsstoffene karbohydrater, proteiner og fett.

Flere har stilt spørsmål om hvordan selve denne prosessen foregår, og om man kan legge på seg uansett hvilke makronæringsstoff man overspiser. Blant annet fordi det er et restprodukt av disse lipoproteinene som avleires i blodåreveggen og i verste fall fører til et infarkt, kan et høyt inntak av fordøyelige karbohydrater øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.