Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Mat og drikke i ammeperioden. Når du ammer trenger du å ha et normalt, variert kosthold – på samme måte som når du ikke ammer. Du kan i utgangspunktet spise det du ønsker.
Det finnes ingen liste over matvarer som ammende bør unngå, men enkelte barn vil kunne reagere på noe i mors kost.
Følg myndighetenes kostrå og drikk mye vann. Væskebehovet ditt er økt, og mange kjenner seg tørste når de ammer. Ellers er det lurt å tenke på situasjonen du er i, og for eksempel lage mat du kan spise med en hånd hvis babyen ligger lenge til.
Er det noen matvarer man bør unngå når man ammer ? Det fine er at bortsett fra å begrense hvor mye fet fisk du spiser, er det ikke noe spesielle matvarer du bør unngå når du ammer babyen din. Koffein og alkohol er også greit, i fornuftige mengder – les videre for å få råd om dette nedenfor. Samtidig får du i deg mange forskjellige vitaminer og mineraler.
Man trenger ofte like mye ekstra mat som man trengte i tredje trimester, eller litt mer.
De samme kostrådene gjelder for deg som ammer , som for resten av befolkningen. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, velg magre meieriprodukter, magert kjøtt og fisk, grove kornprodukter og begrens inntaket av mat med mye salt og sukker. Husk at vanlig mat er bra nok! Det man velger å spise når man ammer , er viktig for å holde barnet sunt og gi vitaminer og mineraler kroppen trenger for å fungere skikkelig. Mange mødre er bekymret for hva man skal spise når man ammer.
Noen mødre vil også miste vekten de gikk opp under graviditeten så snart som mulig samtidig som de opprettholder god helse. Sv: Hva kan man spise? Har hørt så mye forskjellig, reker og spekemat for eksempel? Hilsen Minelly Hei Minelly!
Hvordan går det med dere? Håper at dere har det bra! Hva man skal eller bør spise er vel greitt nok. Allergifremmende mat ? Du har kanskje fått beskjed av en bekymret bestemor om å unngå å spise jordbær og sjokolade når du er gravid eller ammer , fordi dette kan gi barnet allergi?
Fra et allergisynspunkt er det ikke holdepunkter for å gi spesielle kostholdsråd til ammende, skriver helsedirektoratet. Når du ammer er det viktig at du får i deg nok væske, men du bør være selektiv på hvilken drikke du velger.
Også når du ammer må du begrense mengden av koffein. Det er ulikt fra kvinne til kvinne og fra barn til barn hvor mange amminger som skal til for å dekke barnets behov. Normalt trenger man litt mer av nesten alle næringsstoff når man ammer.
Velg derfor mat som inneholder mye D-vitamin, omega-og folsyre. Sørg også for å få i deg nok jern etter graviditeten. Du bør også drikke ekstra mye vann når du ammer da mye av det går til væske i brystmelken. Du trenger masse væske for å produsere melk, så drikk mye vann. Drikk når du føler deg tørst.
Hva trenger du å få i deg – og hva. Er det virkelig sånn at man kan ta et glass vin til maten når man ammer ? Skal i bryllup og det hadde vært veldig godt kjenner jeg. Ikke rørt en dråpe på godt over et år, og må innrømme at jeg savner litt god drikke nettopp til festmat.
Er bare for smaken, har null interesse av å bli verken brisen. Hva bør man ikke spise når man ammer ?
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Merk: Bare medlemmer av denne bloggen kan legge inn en kommentar.