Helsedirektoratet gravid mat

Rask og trygg leveranse. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Billig, sikker og rask graviditetstest. Kjøp nå, test deg hjemme. Helsekort for gravide er et journaldokument for å sikre forsvarlig behandling,.

Helsedirektoratet Vitaminveien Postboks 220. Kosthold for gravide. Når du er gravid trenger du et kosthold som er variert og som gir tilstrekkelig av næringsstoffer.

Du trenger mer mat enn ellers for at barnet skal vokse og utvikle seg, samtidig som dine behov dekkes. Følgende råd gjelder matlaging generelt, men som gravid bør du være ekstra opptatt av god hygiene: Vask hendene før du lager mat , før du spiser mat og mellom håndtering av ulike råvarer. Gravide bør være spesielt nøye med å vaske hendene etter å ha vært i kontakt med jor sand og dyr.

Skyll alltid frukt, grønnsaker og bær. Gravide bør ikke spise mye lakris på grunn av skadelige effekter av glycyrrhizinsyre, et hormonforstyrrende stoff som finnes i lakrisplanten. Gravide og kvinner som planlegger å bli gravide bør unngå ingefærshots og kosttilskudd med ingefær.

Bakgrunnen er dyreforsøk som viser at store mengder ingefær kan gi økt risiko for abort. Likevel er det ikke tilrådelig å slanke seg når man er gravid. Informasjon om mat og helse fra offentlige myndigheter.

De viktige næringsstoffene kan du lese om i brosjyren Ernæring i svangerskapet, som deles ut på helsestasjonen. Brosjyren kan du også få tilsendt gratis fra Sosial- og helsedirektoratet , avdeling for ernæring. Helsemyndighetene anbefaler 2mg DHA per dag for gravide og ammende.

Et godt inntak av Ber viktig for utvikling av nervesystemet. Vi savnet imidlertid en egen oversikt over pålegg, og fikk laget en i samarbeid med direktoratet og Hillesund. Gravide som velger å reise til land med høy smitterisiko, bør være ekstra nøye med å følge rådene som gjelder mat og hygiene – og unngå kontakt med katter. Fremmedstoffer: Det finnes en rekke stoffer som har uheldige helseeffekter og som det derfor er nødvendig å begrense inntaket av. Noen er naturlig forekommende, som f. Gravide bør ta folattilskud samt for mange gravide og ammende kan tilskudd av vitamin omega 3-fettsyrer, jern og jod være nødvendig.

Ved å følge rådene nedenfor får de fleste i seg alt en selv og barnet trenger under graviditet og amming. Tilskudd skal så anbefales ut fra dette resultatet. Gravide og ammende har økt behov for de fleste næringsstoffer, men folat er spesielt viktig for gravide og jod for begge gruppene.

Folat anbefales du å ta tilskudd av, mens jod kan du enkelt få nok av gjennom mat og drikke så lenge du bruker hvit fisk, melk og meieriprodukter. Begynn i dag helsedirektoratet. Rått kjøtt bør du styre unna da den kan inneholde toxoplasma som er en parasitt som kan skade fosteret.

Mat du ikke bør spise. Sørg derfor å steke eller koke kjøttet godt. Gravide bør også styre unna hvalkjøtt og selkjøtt da disse kan inneholde høye nivåer av kvikksølv. Gravide eller ammende som har et lavt inntak av meieriprodukter og hvit fisk, anbefales derfor å ta tilskudd av jod. Nei- mat for gravide.

Carlsen minner videre om at gravide bør holde seg helt unna alkohol og være avholdende gjennom hele svangerskapet. For øvrig mener hun det beste rådet når det gjelder mat er å spise variert og i tråd med kostholdsrådene.