Gravid og mat

Rask og trygg leveranse. Billig, sikker og rask graviditetstest. Kjøp nå, test deg hjemme. Finn gravid og mat nå på Kensaq. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Kosthold for gravide.

Når du er gravid trenger du et kosthold som er variert og som gir tilstrekkelig av næringsstoffer. Du trenger mer mat enn ellers for at barnet skal vokse og utvikle seg, samtidig som dine behov dekkes. Jeg er gravid og har halsbrann. Er det noe spesielt jeg bør spise eller unngå å spise?

Kan det skade barnet? Hva skal jeg gjøre? Mat og drikke gravide ikke bør spise.

I svangerskapet bør du være oppmerksom på enkelte matvarer som kan inneholde mikroorganismer, fremmedstoffer eller miljøgifter som kan være skadelig for fosteret. Gravide som velger å reise til land med høy smitterisiko, bør være ekstra nøye med å følge rådene som gjelder mat og hygiene – og unngå kontakt med katter.

Fremmedstoffer: Det finnes en rekke stoffer som har uheldige helseeffekter og som det derfor er nødvendig å begrense inntaket av. Noen er naturlig forekommende, som f. Dette gjelder både kjøtt- og fiskepålegg, røyke- og gravlaks, upasteurisert melk og noen oster. Nei- mat for gravide. Carlsen minner videre om at gravide bør holde seg helt unna alkohol og være avholdende gjennom hele svangerskapet.

For øvrig mener hun det beste rådet når det gjelder mat er å spise variert og i tråd med kostholdsrådene. Mat som er riktig for gravide , er det vi alle kjenner som sunn kost. To måltider sjøfisk per uke kan være gode kilder til Omega-fettsyrer, som er viktige for hjernens utvikling. Tilskudd av folat er særlig viktig tidlig i svangerskapet. Belgfrukter, grønne grønnsaker, kjøtt og grove kornprodukter er ypperlige jernkilder, også for gravide.

For å få mest mulig ut av den jernrike maten, bør du spise den sammen med mat eller drikke som er rikt på C-vitaminer. Energibehovet øker gradvis gjennom graviditeten, og dette bør dekkes av mat som inneholder rikelig av vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Gravide kan følge de samme kostrådene som resten av befolkningen.

Vann er også den beste tørstedrikken når man er gravid eller ammer. Drikk gjerne 1-glass lett- eller skummet melk om dagen, det hjelper deg å dekke behovet for protein, kalsium og jod. Gravide og ammende bør ikke få seg for mye koffein, og det anbefales maks 1-kopper kaffe eller 3-kopper vanlig te.

Dette er viktig for utvekslingen av stoffer mellom mor og barn og for et sunt svangerskap, legger hun til. Drikke som gravid - Gravide bør følge våre kostråd som gjelder for hele befolkningen, sier seniorrådgiver Arild Johan Myrberg i Helsedirektoratet.

Her er direktoratets ja og nei-tips til drikke. Søk etter gravid og mat på den nye KensaQ. Tommelfingerregler for gravide og mat : Sjekk matportalen.

Feil mat -produkter kan skade barnet, da det kan inneholde skadelige stoffer. Ikke spis rått kjøtt, og spis kun varme behandlet godkjent fisk og sjømat. Husk å sjekke hvilke typer sjømat du kan spise da det finnes noen unntak. Et sunt kosthold for deg og barnet i magen trenger ikke være så komplisert, men noen ting er det greit å være klar over.

Mattilsynet og Nasjonalt råd for ernæring anbefaler å spise sunn og næringsrik mat når man er gravid , og anbefaler alle å redusere inntaket av sukker. Måltider som består av en kombinasjon av kjøtt eller egg og fullkorn, frukt og grønnsaker er derfor supert for en som er gravid. Vent gjerne med te eller kaffe til etter måltidet, da disse drikkevarene faktisk reduserer opptaket av jern. Mer om kosthold ved graviditet og amming.

Tips til god og sunn mat når du er gravid. Frukt og grønt – prøv å spise så mye som mulig ved å spise frukt mellom måltidene og ved å alltid inkludere salater og grønnsaker til maten. Fisk bør du spise 2-ganger i uken, og jo fetere jo bedre. Hvis du spiser vanlig variert mat som grønnsaker, frukt, belgvekster, korn, kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter osv.

Eller var det bare velmenende føre-var råd fordi du er gravid ? Du bruker ekstra D og jern som gravid. Mange gravide lurer på om E-stoffer kan være farlige for babyen i magen. Vi får daglig i oss E-stoffer gjennom både mat og drikke, og det er den totale summen som teller.

Men er de så farlige som man innimellom kan få inntrykk av? Mange av matvarene som nevnes nedenfor, er lite brukt i et normalt norsk kosthol og vil derfor bare gjelde en liten gruppe gravide. Sannsynligheten for at fosteret tar skade av at moren spiser disse matvarene, er liten, men Mattilsynet anbefaler likevel gravide å følge rådene nedenfor. Det er spennende å være på reisefot, oppleve nye kulturer og smake på eksotisk mat.

Men som gravid er det ekstra viktig å være påpasselig med mat i utlandet. Der er det ofte andre og flere bakterier og parasitter enn det vi har i Norge. Unngå rått kjøtt og rå fisk, pass på hygienen, vask eller skrell frukt, grønnsaker og bær.