Treningsprogram styrketrening

Alle varer sendes direkte fra lager i Oslo rett hjem til deg. Få 1dagers åpent kjøp, og gratis bytte av varen. Klar for helt ville tilbud? På en halvtime øker du muskelmassen og forebygger ryggplager og andre skavanker.

Bygg muskler, få flat mage, og få maksimalt ut av din trening med treningsprogram.

Faktisk har det å løfte vekter en rekke fordeler. For det første kan det hjelpe deg å miste vekt, men ikke minst det at det gjør kroppen din sterkere. Uansett hva dine mål er, er styrketrening en viktig del av ditt treningsprogram , og det er aldri for sent å begynne. For å unngå dette, må vi være nøye med å gjennomføre øvelsene med riktig teknikk.

En sunn kropp er en sterk kropp. Derfor er det lurt å drive med styrketrening. På denne siden kan du få vite mer om hvor ofte og hvordan du bør trene styrke.

Styrketrening som virker. Vi guider deg til de beste øvelsene innenfor styrketrening , og i vår store treningsskole om styrketrening kan du se hvordan øvelsene utføres korrekt. Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen.

I denne kategorien finner du programmer og tips med forskjellig vanskelighetsgrad til diverse treningsformer. Har du et godt tips om styrketrening , send det gjerne inn til oss. Disse begrepene er ofte brukt ved styrketrening : Repetisjon (Rep) Antall ganger du skal utføre øvelsen i en sammenhengende serie uten pause, for eksempel hvor mange armhevinger eller knebøy du skal ta i hver serie.

Hvor mange runder du skal utføre øvelsen med det gitte antallet repetisjoner. Dette er treningsprogrammene for deg som ønsker å bli sterkere og bygge muskler. Det er pause mellom hver serie. Har du ingen erfaring fra styrketrening , men fremdeles har et ønske om å trene på egenhån bør du derfor begynne i apparater for så å gå videre til å prøve deg på frivektene når du føler deg komfortabel med bevegelsesmønstret dette krever.

Bruk dette 3-dagers programmet (tre økter i uken) til å bygge større muskler og mer styrke, og gå etterhvert videre på et av våre styrkeprogram for viderekommende. Kom godt i gang med vår styrketreningsguide som både gir deg en god start og gir svar på alle spørsmålene du har om styrketrening. Regelmessig trening er trygt og sunt også for skrøpelige eldre.

I motsetning til del av programmet vil du ikke behøve noen forberedelsesperiode. Treningsprogram – uker styrketrening for nybegynnere. Her går du direkte over til del etter å ha fullført første del, men som alltid når man utfører nye øvelser kan det være lurt å starte med litt mer moderat intensitet den første uken.

Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr. Her finner du effektive styrketreningsprogram for deg som vil bli sterkere og bygge muskler. Flere norske nettbutikker selger strikk til under 200-lappen med ulik motstand. Knebøy (med strikk) Teknikk: Still deg med skulderbredde avstand mellom beina. La tærne peke svakt utover.

Start med å skyv rumpa ut (bak deg). Visste du at voksne som ikke trener styrke, kan miste rundt kg muskelmasse per år etter fylte år? Forskning de siste årene har vist at styrketrening også gir betydelige helsegevinster.